#老纪说生活常识# 立秋习俗趣事与养生（三）。金秋时节天高气爽，是运动锻炼的好时期，但运动强度不宜过大、时间不宜过长，可以选择散步、太极拳、八段锦、五禽戏、慢跑等，以提高对疾病的抵抗力，晨起运动要注意保暖，运动至微微发汗即可。“自古逢秋悲寂寥”，自然界中的萧条之象也会影响人们的心情，所以我们要保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪。应根据季节因时制宜、根据所处条件因地制宜、根据个人情况因人而异，灵活地、智慧地调适生活。秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，皆以养收为原则。饮食有节是维护后天脾胃的根本。饮食要做到不偏、不缺、不过，崇尚绿色与自然。此外，每到天气转凉的立秋之际，老年人和高血压患者应当注意监测血压，遵医嘱及时调整降压药物的服用剂量。