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跟着孙颖莎一起健身吧。回望75年发展历程，广播体操早已刻进国人的生活记忆里。

从前中小学操场，伴着喇叭节奏抬手踢腿，成为一代人固定的课间仪式。

它普及度高，门槛几乎为零，重在活动全身，改善久坐带来的身体僵硬。

但时代发展，仅仅依靠伸展类体操，已经很难应对现代人肌肉流失的现状。

国家推出七条增肌相关建议，也提醒大家，除了拉伸活动，力量训练不可忽视。

增肌不等于练出夸张肌肉块，维持足够肌肉量，能够保护关节，提升身体素质。

很多上班族、中老年人容易忽视肌力维护，等到身体乏力才意识到问题。

我们完全可以把传统广播体操和增肌建议结合起来，先做操舒展，再做自重训练。

不用盲目跟风健身网红的训练计划，参考官方建议，控制强度，配合合理膳食。

从集体课间操到个体化科学健身，健身观念不断更新，核心都是守护国民健康。#广播体操75年了##国家建议的7条增肌法则##乒乓球[超话]# http://t.cn/AXN4385g