#大学生喜爱内容共创计划##我的元气假期#

跟着小胖樊振东来地狱级训练。一晃广播体操已经走过75个年头，这是几代中国人共同的集体记忆。

上学时代的课间音乐一响，全校统一伸展弯腰，简单动作就能活动筋骨。

放到现在看，它就是最普惠的全民健身方案，门槛低，不用器械，人人都能参与。

而如今发布的增肌七条建议，则面向当代人的身体现状，提出更有针对性的指导。

很多人误以为增肌只属于健身爱好者，其实普通中老年、久坐上班族同样需要肌肉量。

肌肉不只是好看的线条，还关乎基础代谢、骨骼保护和日常行动能力。

广播体操偏向全身活动，增肌法则侧重力量训练，二者并不冲突，可以互相补充。

不用追求健身房大重量训练，居家简单负重、自重深蹲俯卧撑，就可以落实建议。

从几代人的课间做操，到现在科学增肌指引，看得出来全民健身理念一直在迭代。

普通人不用卷高强度，结合自身情况动起来，就是对身体最好的负责。#国家建议的7条增肌法则##广播体操75年了# http://t.cn/AXN41Vav