看似不起眼却很养生的行为：

1.晨起喝一杯热姜枣茶
开了一整夜空调，体内多多少少积了点寒气，起床之后切两片生姜、放几颗掰开去核的红枣，开水焖一杯，喝到微微发一层薄汗就行，嘴巴里暖到胃里，一天的底子就暖住了

2.少喝冰的，再热都不喝
喝进去之后身体要多花很多能量来暖它，这些能量本来可以用在别的地方，换成常温的或者温的，几口下去反而没那么渴了

3.出汗之后不急着进空调房
在外面走了一圈或者稍微动了一下，身上有点黏，毛孔都是张开的，这时候一头扎进冷气里，寒气顺着毛孔就进去了，用纸巾把脖子后面的汗先擦干再进去

4.空调房里护住后颈和肚子
在空调房里穿一件薄薄的罩衫，或者披一条小丝巾在肩膀上，护住后颈的大椎穴，那是寒气最容易钻进来的地方，晚上睡觉的时候肚子也要盖点东西，哪怕是一条薄毛巾

5.每天晒一会儿后背
早上七八点的太阳没那么毒，背对着太阳站个十来分钟，后背晒透了整个人的状态都会不一样，不用涂防晒因为时间短，也不用担心晒黑

6.睡前泡脚到微微发热
水温不要太高四十度左右就行，泡个十来分钟，后背和额头微微冒汗就停下来，把脚擦干穿上袜子再睡觉

7.晚饭吃早一点吃少一点
夏天消化能力本来就弱一些，晚饭吃多了整夜都睡不踏实，简单吃一碗粥或者一份蔬菜，胃里没负担，早上起来也不会口苦

8.中午抽空眯一会儿
夏天消耗大，中午不休息的话整个下午都是飘的，也不需要很久十五分钟就够了，闭着眼睛躺着，不需要睡着，让身体自己缓一缓

9.少生气少着急
天热本身就容易烦躁，再急一急火气往上涌，整个人都不舒服，感觉那股劲儿上来的时候先不说话，让自己停两秒

10.傍晚出门走一走
白天太热不想动的话，就等太阳快落山的时候，出门走个二十分钟，不需要快走就正常步速，透透气接接地气，整个人都会轻快一些。