【#坐直不是脊柱最喜欢的坐姿# 】#学一个让身体舒服的坐姿# 人的脊柱不是笔直的，有4个生理弯曲，生理弯曲可在身体直立时均衡脊柱载荷。突然挺胸坐直时，身体约等于跟胸椎的自然曲度反着来，有胸椎曲度过直的趋势。过分挺直的坐姿看起来合理，但由于全身肌肉过于紧张，很难长期保持，一旦时间久了反而导致肌肉僵硬酸痛。

怎样让身体以舒服的状态保持正确坐姿？打个比方：想象你有一条尾巴，当你坐下时，尾巴应该在你身后而不是被你坐在屁股下。#保护脊柱腰椎 幻想自己有一条尾巴#

臀部应占满座椅，然后让背远离靠背，自然前倾。“拉长”后背，让脊柱有个向上伸展的趋势，接着放松肩部，把自己慢慢推回靠背。

在办公状态时，可以在上述坐姿的基础上，让重心向前、身体微微前倾，胳膊枕着桌面，眼睛与电脑屏幕保持平行视角。久坐人群可在后背与肚脐同高的位置，垫上大小合适的靠垫(也可以是毛巾卷或衣服)，然后伸展背部，不让腰背部悬空。