【#躺着抬抬腰保护腰椎# 】想要养护腰椎，试试五点支撑这个动作！动作简单，躺着就能做。平躺蜷腿，用力抬腰臀，让躯干挺直，每次维持5～10秒后再放松5～10秒，一天做30～50次，早晚分开做。快去试试吧～#保护脊柱腰椎 幻想自己有一条尾巴# http://t.cn/AXNbzdUK
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