#全民健身日# 跑步7年，能明显感到心肺功能的改善，也很贪恋跑步时的愉快心情。由于从不做力量训练，直到去年年底，发现只要跑到3公里附近，就会出现膝外侧刺痛，连下台阶都困难，医生诊断“跑步膝”，就是令跑者闻之色变的“髂胫束综合症”。

由于长期久坐及长跑引发的肌肉流失，使我的臀中肌支撑不了跑步这项运动。好在这并不难治，用了3周不到的时间进行力量试练，再恢复跑步时就没有出现过疼痛了。

长期跑步最好能同步做些力量试练，特别是大龄跑者，把不多的肌肉当作能量消耗，实在是得不偿失。

凡事失衡就意味着风险，甚至隐含着看不到的损失！