补维D的好处太多了，
我们这个年龄段不需要补钙，但是一定要补足维D

因为你在缺乏维D的时候，
肠道吸收钙的功能是很差的，
喝再多牛奶，骨头里面的钙也会流失的……

而且补过钙的都知道，钙本身很“吸水”的，
尤其是碳酸钙，我就没见过吃碳酸钙不便秘的女生。

维D补充上来呢，哪怕你不吃钙片，
就是每天喝一包牛奶，钙也能充足。

这是补钙的第一个误区，总以为缺钙就要吃钙片。

第二个误区，
就是认为缺钙要食补！

完全错误哈❌

宇航员为什么从太空回来以后全都重度骨质疏松，
因为缺乏重力，肌肉流失，骨头变脆。
所以如果你整天坐着躺着，用进废退，不可能有好的骨头。
跳绳、撸铁，是最好，
只要能给到肌肉压力的活动，就是最好的补钙。

当然特殊人群，比如说小朋友、孕妇，每天补钙很有必要，孕期流失的钙大概是一根股骨的长度（很吓人），很多人生完小孩腰酸背痛的就是因为缺钙。