给小伙伴们分享一个特别简单、特别接地气，但补脾胃、养气血效果却好得不得了的食疗方。

　　现在很多人啊，整天觉得累，脸色苍白或者萎黄，吃点东西就肚子胀，不是便秘就是拉稀。去医院检查，啥毛病没有，但就是浑身不得劲。这问题出在哪？出在脾胃太虚弱了，气血生化无源。

　　我们都知道，脾胃是后天之本，气血生化之源。脾胃不好，吃再多补品也白搭，这就是所谓的虚不受补。

　　那怎么办呢？别急，今天给大家推荐一道茶——小米黄芪茶。这道茶，喝上一个月，脾胃壮如牛，气血多如海。效果嘛，就像是在吃补中益气丸，但它又比吃药来得温和，来得安全。

　　做法太简单了，小伙伴们看仔细啦。

　　材料准备：一斤小米、50克黄芪、50克甘草，50克红枣。就这四样，去药店和超市就能买齐。

　　做法：

　　1.把锅烧热，记得要文火，也就是小火。火大了容易炒焦，药性就变了。

　　2.将一斤小米、50克黄芪、50克甘草50克红枣一起倒进锅里。用铲子不停地翻炒。

　　3.炒到什么程度呢？炒到小米颜色变成焦黄色，能闻到浓郁的焦香味，黄芪的颜色也变深了，这时候就刚刚好。

　　4.炒好后，别急着泡，盛出来晾凉，然后找个干净的密封罐装起来。每天想喝的时候，舀上一勺大概20克左右，用沸水冲泡，焖个五六分钟就能喝了。

　　为什么这么厉害？

　　别看材料简单，这里面的门道可深了。

　　先说这小米，它可是出了名的养胃宝贝。色黄，入脾经，特别能补益脾胃。经过翻炒之后，小米的焦香之气更盛，中医讲“焦香醒脾”，这焦香能唤醒你沉睡的脾胃，增强它的运化功能。

　　再说黄芪，这可是补气之长，补气界的老大哥。它能补全身之气，尤其是补脾胃之气。黄芪性温，走表，能固表止汗，把你身体的抵抗力提上去，不容易感冒。

　　最后是甘草，它在这里是和事佬，能调和诸药。同时甘草本身也能补脾益气，清热解毒，缓和药性。大枣也是一样补脾胃，养气血。

　　哪些人最适合喝？

　　1.脾胃虚弱的：总是没胃口，吃一点就胀肚，大便不成形或者便秘没规律。

　　2.气血不足的：脸色发黄或苍白，嘴唇没血色，蹲下起来就头晕眼花，整天懒洋洋不想说话。

　　3.容易疲劳、免疫力差的：稍微干点活就累，换季就感冒，风一吹就打喷嚏流鼻涕。

　　4.虚不受补的：一吃补药就上火，喉咙痛、长痘痘。那先从这道平和的茶开始，慢慢把脾胃地基打好。

　　的温馨提醒。

　　这道茶虽好，但也不是人人都适合。如果你本身内火特别旺，经常口干舌燥、咽喉肿痛、大便干结，那就不太适合喝了，因为黄芪性温，可能会加重上火症状。

　　另外，别指望喝一两天就立竿见影，养生这事儿得慢慢来。每天一杯，坚持一段时间，你会惊喜地发现，饭量大了，精神好了，脸色也红润起来了。养生的最高境界，就是把药房搬进厨房，用寻常食物解决不寻常的问题。

　　赶紧动手试试吧。愿你的脾胃，壮如牛；气血，多如海。