【#把西瓜当饭吃或致肌肉流失#】#西瓜吃太多有两个坑#第一个坑：果糖。现在的西瓜含糖量高，消化能力弱的人吃多了，果糖把身体的水分“拽”进了肠道里，严重的直接拉肚子。第二个坑：营养失衡。一吃就一两斤起步，糖分轻松超80克，三餐不减量肯定发胖。更怕的是拿西瓜当饭吃，一公斤瓜瓤才5克蛋白质，正常一餐需要20克，长期下来肌肉流失、浑身没劲。到底吃多少合适？《中国居民膳食指南（2022）》建议水果每天200-350克，差不多半斤瓜瓤，补水解暑没毛病，糖尿病人也能吃（每日100克，分两次吃）。（央视三农） http://t.cn/AXN4ThEi