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世界冠军唐钱婷@唐钱婷_ 同款核心平衡动作——“飞鸟平衡”来了！单腿支撑，双手持哑铃侧平举，保持稳定1-2秒后交替——三角肌、臀大肌、腹横肌全部激活，强化单腿平衡控制与核心抗屈伸稳定性，提升髋铰链发力模式与髋膝踝关节本体感知。

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