#知道为什么说保持饥饿感非常重要了#适度饥饿有益健康？科学认识细胞自噬与16+8轻断食。细胞自噬机制由大隅良典发现并获2016年诺贝尔生理学或医学奖：空腹约16小时可激活该机制，帮助身体清理受损老旧细胞，起到延缓老化、改善代谢、辅助体重管理的作用。
大众可采用温和的16+8间歇进食法：每日8小时内正常均衡三餐，剩余16小时仅饮用白水、淡茶、黑咖啡。
⚠️重要提醒：严禁极端空腹节食；胃病、低血糖、孕妇、体质虚弱人群不适合轻断食，健康调养需循序渐进、因人而异。