刷牙、洗脸、洗菜、刷碗的颈椎与腰的正确姿势

我们每天都会刷牙洗脸最少两次、或多或少的洗菜、刷碗……这种特别普通的日常，每天重复叠加的时间一共能有几十分钟了～

刷牙两三分钟可以金鸡独立单脚站立，也可以蹲着刷，总之，最好不要直接弯腰低头，尤其像我一样脖子细的朋友们。

脖子细的人，是容易出现颈椎问题哒，日常工作久坐、低头看电脑、手机，这些都很难免，所以岁数一大容易眩晕症、脑供血不足、颈椎病，连带肩颈问题、僵硬。

重点是！ 脖子肩颈僵硬，会拽着向下拉我们的脸，会不好看。

我们对抗地球引力已经够了，不要再因为自己久坐、低头弯腰葛优躺等体态问题让脸加速垮掉了……

脖子细的人尤其要注意，我们的低头角度越大，颈椎承受的重量越是几何倍数增加变大。

头和胯是最大的两个重量，我们的头很重的，正常直立脖子就够受了，如果弯腰低到45度以上，颈椎压力相当于扛着一袋大米在干活。

所以，我们不能刷牙时候低头、探脖子、含胸时间太长，要学会尽量少低头（防杠精提示，不可能不低头，尽量少），否则刷牙三分钟，脖子已经僵了。

洗脸可以试着双脚与肩同宽，膝盖微微放松，不要锁死，下巴微收，眼睛平视或略微向下看，不要折脖子，洗脸的时候不需要很用力，脸那么嫩，所以要肩膀放松，不要耸肩。

厨房洗菜刷碗特容易塌腰，很伤腰椎，所以要离水槽一定的距离，不要肚子贴上去，又容易弄脏衣服又伤颈椎。可以试着微微屈髋（屁股往后坐一点），深蹲或者硬拉的时候那样，核心绷住劲儿保护腰椎，上半身保持整体，髋膝联动，尽量不让脖子很弯。

🌸我妈解决这件事情比较彻底，她在厨房放了一个瑜伽砖，她跪着刷完洗擦，跪着其实很好的，很不错。 http://t.cn/AXNfKD9B