偷偷启动增肌计划好几天咯，好厉害吧！
张教带偶于7.31迈进健身房，练3休1，到今天一共练了三轮，明天休息日[耶]第一轮结束的时候除了腰不疼，没有一块肌肉不酸疼的！目前觉得上肢训练好痛苦，但又很喜欢宽肩膀头子，痛苦是因为薄弱，菜就多练！比较喜欢练臀腿，累！但是不痛苦！而且加强核心和臀部肌肉支撑对腰突患者很友好，我贼乐意做[比耶]
我去呀！之前跳完舞经常是没胃口，现在无氧完饿的能吃下一头牛怎么回事呀！
那天练完背俩人跑小吃街急头白脸吃了一顿练后餐[吃惊]实在太饿了，20分钟不到就炫完p1再加一碗芋泥冰，脏增肌也算增肌呗[允悲]吃完感觉蛋白质没吃够回去又喝了蛋白粉[吃惊]
话说，皮蛋臭豆腐和炒米炒面两掺，有不好吃的风险吗[单身狗]