🍂沙参玉竹雪梨瘦肉汤｜秋季润燥老方子，清润降虚火

入秋燥气慢慢上来，口干咽燥、皮肤发干、夜里心烦干咳、虚火上浮
不用猛喝凉茶，这碗经典润燥汤刚刚好，润而不寒，老少都适合

📝食材清单（2‑3人份）
北沙参12g、玉竹12g、雪梨1个
瘦猪肉200g、蜜枣1颗、生姜2片

✅做法步骤
1.瘦肉切块冷水下锅，焯水撇去血沫捞出洗净
2.雪梨带皮去核切大块（梨皮润燥效果更好）
3.全部食材放入砂锅，加入足量清水
4.大火烧开，转小火慢炖60分钟，少量盐调味即可

💡中医食疗原理
▪️沙参：养阴清肺，缓解秋燥干咳、咽喉干痒
▪️玉竹：滋养胃阴，改善口干舌燥、手心虚热
▪️雪梨：清肺润燥，清上浮虚火
▪️瘦肉：补津液而不燥热，避免汤水过于寒凉

⚠️饮用小贴士
❌脾胃虚寒、经常拉肚子、舌苔厚腻发白不要长期喝
👉只适合秋燥阴虚、口干上火人群，清润养阴，不是大寒泻火
不要放过多冰糖蜜枣，避免滋腻生痰

#立秋食疗 ##中医式生活##中医养生#