【做家务】
修行其实就在我们的日常生活中，并不是非要去深山老林，家务做得好，也可以减少内耗。做家务前把手机放在另一个房间，避免被消息提醒打扰。以洗碗为例，第一步:接水打开水龙头，专注听水流哗哗的声音，感受水的温度，别想等一下要做什么；
第二步:涂洗洁精，挤一点洗洁精在海绵上专注看洗洁精的泡沫，感受泡沫在手上的滑流感，别想今天的工作还没做完，明天还要加班；
第三步:洗碗拿起脏碗，专注看碗上的油污被海绵擦掉的过程；
第四步:把洗好的碗放在水龙头下冲，专注看泡沫被水流冲掉的过程，感受碗冲干净后手指碰上去的光滑感，不要想明天要早起，要定闹钟。
其实不管做什么家务，都只关注当下的动作和感受，不想其他没做的事情。这样不仅能减少内耗，还会发现做家务其实很解压，不会越做越累，知否？