⭐先说战绩：
1个月从120到109，瘦了11斤，体脂率降了5%
⭐减肥方法：
没什么好方法，挨饿，摄入的热量＜消耗的热量就一定会瘦，但一定要保证每天的碳水和蛋白质摄入，喝够2L水
⭐运动：
任何运动都行，走路、跳舞、爬楼梯、骑自行车、逛商场、瞎溜达，每天消耗400大卡以上。我的审美是那种力量感的身材，最近体重下来之后我开始攀岩练肌肉塑型，运动强度比较大（我本来就有运动习惯和运动基础，平时完全不运动的朋友量力而行）
⭐心态：
还是那句话，减三天休息三天就不是真正想改变自己，不如开开心心吃喝玩乐算了。如果你真想瘦那就一定能瘦，很多事情都不可控，但减肥成不成功全看自己有多大决心。
⭐分享一些我减脂期吃的善良食物：
发布于 四川