【#女子婚礼前速成健身确诊筋膜炎# 】#医生称21天练出腹肌不合逻辑# 最近，31岁的苏女士想赶在婚礼前练出紧致线条，跟着一条“21天练出腹肌”的力量训练短视频开练。没有健身基础的她直接拿起哑铃、壶铃做起了负重深蹲和硬拉以及卷腹运动，每天跟练到力竭为止。坚持近两周后，苏女士在一次弯腰穿鞋时，突然感到后腰一阵剧痛，整个人僵在原地动弹不得。她立即前往医院，被确诊为急性腰骶部筋膜炎。

北京朝阳医院运动医学外科主任医师胡波注意到，门诊中因盲目跟风高强度健身而受伤的中青年患者逐年增加。大多数中青年人群平时缺乏系统运动基础，如果一开始运动就追求“暴汗”“力竭”的效果，极易引发过度使用损伤。膝关节、腰椎、肩部都是这类损伤多发的部位。“一些患者即使出现了疼痛症状，仍选择咬牙硬扛，拖到关节积液、半月板损伤甚至软骨磨损才来就诊，那时往往已错过最佳干预时机。”

首都体育学院体医融合创新中心讲师、国家队运动员康复治疗师杨一卓表示，“21天练出腹肌”等“速成”健身教程，在肌肉生长逻辑上就站不住脚。“没有运动基础的人想练出肉眼可见的肌肉线条，一般至少需要四五个月时间的训练。‘速成’是违背生理规律的噱头，公众不要轻易相信，以免引发健康风险。”（记者 柴嵘）#恢复生命力只需要一些低成本爱好# http://t.cn/AXN61XO4
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