大家总私下来问我怎么减肥
女生体脂率20以上都可以通过少吃或者是有氧运动先刷脂。
20以下，在做力量训练塑形。
现在随便吃一点什么东西，每一餐的热量都有500~800大卡。那些特别好吃的我估计螺蛳粉什么的都得1000大卡以上人类迟早发明出1万大卡的食物。100~200卡左右的奶茶都会被标成是低热量。而你在跑步机上爬坡半小时到40分钟能有三四百卡的消耗都很难。
先管住嘴。

ps：刷脂做有氧。有氧运动时，脂肪供能它脂肪提供的比例更高。 25分钟以上，一个小时以内。自己最大心率的60%~80%。我是觉得大部分正常女生心率心率120~130其实足矣。（超过皮质醇会上升，脂肪供能也会下降）
做无氧运动塑形的时候就不要在乎体重了，去量围度。