运动博主的蛋白质早餐|蛋白质_新浪新闻

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是我小钟

26-08-12 09:40 微博认证：运动博主

早餐对我来说是补充蛋白质简单又高效的一顿

发布于广东

dede-lab：

每天把蛋白质吃够量，就根本不会有食欲大爆发，一无聊就想吃碳水的问题女生一天吃够60-70g蛋白质，鸡蛋和乳制品要吃到顶格——早餐2个白煮蛋，一天喝500毫升牛奶，这才够28g的蛋白质；如果你喝多牛奶会长痘，可以换成一瓶牛奶➕一瓶酸奶；早餐把这28g蛋白质吃下去，不管你额外再吃包子馒头还是

2026-08-04 20:29:56

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LittleKK小金金：

我的中医师傅给我讲了一个特别接地气的理论，他说女性30岁之后，一定要去盘一盘自己的「身体账本」的收入和支出。睡觉，是收入好好吃饭，是收入足够的蛋白质、铁和总能量，是收入运动之后充分恢复，是收入长期熬夜，是支出持续节食，是支出高压工作，是支出关系里的长期紧绷，也是支出大部分

2026-07-21 11:52:31

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蓝莓医生：

关于拉屎，你需要记住四句话：碳水决定拉的多少蛋白质决定拉的臭不臭膳食纤维决定你拉不拉得出来脂肪决定拉的速度

2026-07-14 19:30:26

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冰美式我真的会谢：

女生真的多吃蛋白质吃碳水努力长肌肉饿出来的病秧秧的真的不行先不说审美肌肉第一抗老第二也安全老了摔了🈶肌肉缓冲不然一摔就听到骨头脆了。

2026-08-05 22:46:45

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李静：

普通人一天到底该吃多少蛋白质？收好于康教授这份食谱，日常三餐这样搭配，就能吃够量！#健康静距离##视频播客##视频播客开麦计划##食谱分享##蛋白质##健康饮食##中年女性# http://t.cn/AXCy6VEL

2026-07-30 16:51:55

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蓝莓医生：

精液约 90–95% 是水，但区别就在剩余的那5%里。男人平均一次射精量约 3–3.5 毫升，看看你一次射精的量含有多少矿物质和蛋白质： • 锌 – 约 0.5–1 毫克（常见范围 0.4–2 毫克，个别可到 1–3 毫克） • 镁 – 约 0.3–0.5 毫克 • 钙 – 约 0.8–1 毫克 • 钾 – 约 3–4 毫克 • 蛋白质 – 约 0.

2026-08-01 21:00:00

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阅读手册：

原来这真是普通牛马减少生病的方法

2026-07-18 10:05:00

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美食达人DIY：

减脂餐万能搭配碳水+蛋白质+膳食纤维

2026-08-11 16:00:00

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网红摆摊日记：

外网热转———顶级富豪绝不碰的12条饮食铁律

2026-08-05 16:13:36

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泰拳刚猛：

有没有想过，为什么大肠后半段的结肠癌发病率要高于前半段？最近看了些文章，发现和我们吃的纤维有关系。简单地说，我们吃的碳水化合物和纤维主要被前半段分解发酵了，而到了后半段，由于优质纤维已被消耗殆尽，肠道细菌不得不转向降解未消化完全的蛋白质和黏蛋白（即“腐败作用”），产生氨、硫化氢

2026-07-13 08:30:40

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