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现在不少人每天一杯咖啡续命，早上喝、下午喝，困了就来一杯。

很多人觉得咖啡只是提神，没啥坏处，其实长期大量喝，身体悄悄在受损。

咖啡提神靠咖啡因，短期喝完精神亢奋，气血一下子被调动起来。

中医来讲，这是调动身体残存元气强行亢奋，不是真正把精力补回来了。

长期喝咖啡，主要有这几方面伤害

第一、耗伤阴血，心慌失眠
咖啡因刺激交感神经兴奋。时间久了，心烦、心跳快、心慌、睡觉躺床上脑子静不下来，入睡困难、多梦易醒。
本身阴虚、容易心慌、熬夜人群越喝越虚。很多人晚上睡不着，根源就是白天咖啡喝多了。

第二、损伤脾胃，胃酸增多
咖啡味苦，偏刺激胃气，空腹喝伤害更大。
容易反酸、烧心、胃痛、慢性胃炎的人，经常喝咖啡会加重胃黏膜刺激。脾胃虚寒的人喝完胃胀、嗳气、大便稀溏。

第三、扰动肝气，急躁焦虑
短期喝完干劲十足，过后很快疲惫不堪，情绪落差大。
长期饮用，肝气一直被催动，容易烦躁、易怒、紧绷、莫名焦虑。很多人越喝咖啡压力感越重。

第四、钙流失加快、骨头关节酸痛
咖啡因会加速钙质排泄。常年大量喝，钙吸收变差，腰酸、腿软、骨质疏松风险升高，女性尤其明显。

第五、产生依赖，不喝就难受
喝久形成习惯，一旦停掉，疲惫、头疼、提不起精神。身体已经被动依靠外来刺激。

哪些人尽量少碰咖啡

1、心慌心悸、心律不齐、高血压人群
2、长期失眠、神经衰弱
3、胃炎、反流、脾胃虚弱怕冷
4、经期女性、孕期
5、焦虑敏感、容易上火盗汗

实在想喝，记住4个底线

1、不要空腹饮用，饭后再喝
2、一天尽量不超过一杯，下午三点之后不要再喝
3、少加糖、奶油，避免痰湿变重
4、喝完多喝温水，减少燥性耗阴

咖啡偶尔喝问题不大，用来临时提神没问题。
千万不要天天靠咖啡硬扛疲劳。提神只是假象，透支元气才是真相。真正恢复精力靠睡眠、好好吃饭、静养，不是靠一杯咖啡撑着。