我再谈一下瘦腰腹，25+腰腹是最难瘦的，一方面是脾胃虚弱，一方面也是皮质醇过高：
1️⃣ 身体抗炎
做一下过敏源检测和食物不耐受检测，过敏和食物不耐受或多或少会引发身体的炎症。
2️⃣降低皮质醇：鱼油+降炎茶+养颜茶+南非醉番茄。
身体降炎下油还是我的降炎饮最好。（决明子、月季花、甘草、菊花、金银花、蒲公根）
永远记住减肥和美白的第一步都是抗炎。
3️⃣补充维生素D+维生素B。
“维生素对改善胰岛素敏感性有帮助。”早餐+维生素B，可以加快糖脂代谢。维生素D缺乏会影响情绪，焦虑是减肥塑形养身大忌。
但最好的还是适度晒太阳，散步、听音乐、呼吸新鲜空气。
4️⃣ 补充矿物质镁
矿物质镁的作用是减脂和缓解睡眠，还有舒缓神经抗炎的作用。尤其大基数减肥尤其需要补充镁片。
5️⃣保证脾胃运化+气血充足
很多人减肥陷入“越减越虚、越减越胖”的怪圈，根源就在于脾胃功能弱，代谢跟不上。圆身在养好脾胃的基础上保证气血充足。
健脾饮：莲子、炒山药、党参、茯苓、甘草
补气饮：黄芪、当归、枸杞、绞股蓝

6️⃣泡澡泡脚 促进血液循环
前身只有肚子大，不宜喝的吃的太杂，要排湿气。其实这一点是全身通用的，而非仅仅腹部。 白亮浴泡澡泡脚其实反馈最多的是肤色和睡眠，但是促进血液循环通畅对于抗衰是有好处的。

7️⃣学会腹部呼吸
这点是我认识最美的绝世大美女教我的，她说她从小就习惯腹部呼吸，其实掌握好呼吸技巧不仅对于腹部线条有好处，对于抗衰也有积极作用。
找不到感觉到可以用力喊“哈利波特”，感受到腹部发力的状态。