#经常熬夜的人多吃3类食物#长期熬夜会打乱身体代谢，损伤肝脏、消耗维生素，还容易免疫力下降，日常饮食可以适当侧重三类食物进行调节。第一类是富含B族维生素的全谷物，燕麦、糙米、杂粮，帮助代谢、缓解身体疲惫；第二类是富含抗氧化物质的果蔬，蓝莓、圣女果、西兰花，减轻熬夜带来的氧化损伤；第三类优质蛋白，鸡蛋、鱼虾、低脂牛奶，修复身体机能。

需要提醒的是，食物只能起到辅助调理，不能抵消熬夜带来的伤害。不要依靠食补就肆意透支睡眠，条件允许尽量规律作息，减少熬夜，出现持续乏力、心慌不适要及时就医。