【瘦全身】

周三熬到周中，整个人昏昏沉沉提不起劲的朋友举个手🙋
Jordan Rose这套30分钟低冲击全身有氧真的太适配周中练了！全程都是低冲击动作，不用蹦跳不扰邻，对膝盖和关节都很友好，还加入了不少有意思的小挑战，刚好帮我们打破周中的倦怠感，练完浑身舒展又解压。

练的时候记住三个小要点：保持好状态笑着练，咬咬牙坚持到底，还有全程记得挺胸收紧核心，训练效果会更好。
时长刚好半小时，练完既刷了脂又不会过度疲惫，完全不耽误后续安排，周三抽空就能练💪

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