哑铃全身燃脂塑形｜薄肌审美，含动作细节vlog381
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一周两练居家哑铃训练，12个动作，详细动作纠错：这套动作覆盖全身肌群，并以周为单位循环推进，片尾还有计划表，建议先马后看！
超适合运动新手和上班族，一周两次无氧训练，既好坚持又能获得形体进步。
频率：练一天休一天或练两天休一天，注意月经期不可以完成腰腹训练和臀桥。
工具：哑铃（1-3kg新手，2-5kg进阶），瑜伽垫，座椅
别用错误的动作浪费汗水！一定要认真看教学呀！ http://t.cn/AXNCXhlO