早饭：自己做的贝果【熟重大概134克】还是自己做的贝果好吃。鸡蛋一个，牛奶200克+咖啡。
午饭：生啫青鱼150克生重，好吃爱吃。米饭150克，腊肠片忽略不计，牛奶150克。
水果：一斤【带皮】龙眼，快坏了啊！
晚饭：烤茄子每人一个【生重大概400克】卤毛豆120克【熟重，生重大概也差不多，忘了称】牛肉【50克】炒蒜苔【150克】，酸藠头忽略不计。
发现规律了没，早饭固定鸡蛋和牛奶。午饭固定牛奶和米饭，肉类差不多150克。晚上肉类50克，蔬菜一斤。
明天休息，配餐有点变化。