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这个简单小动作，可以帮你降血糖、血脂[憧憬]快跟随视频一起练起来吧！不用跑，不用跳。

大家知道训练哪块肌肉可以帮助我们降血糖吗？不是手臂，不是大腿，而是藏在小腿深处的比目鱼肌。

怎么去训练比目鱼肌呢？[疑问]答案就是坐姿提踵，也就是抬后脚跟。

准备姿势很简单，找个椅子坐下，双脚踩稳地面，膝盖自然弯曲，背部挺直，全身放松即可。然后轻轻的抬后脚跟，按照一秒一次的节奏重复进行。每次练习尽量持续一小时以上，可以分段完成，比如说每隔一会做6~10分钟。[赞]

研究显示：参与者在喝了含糖饮料三个小时内做这项运动，血糖的波动幅度可以下降52%。身体对胰岛素的需求也减少了60%。而且在空腹时比目鱼肌的训练能够让身体燃烧脂肪的速度提升一倍，同时能够有效的降低血中的脂肪含量，特别是极低密度脂蛋白相关的甘油三酯！ http://t.cn/AXNpOHlc