8.13#跑者日记#
​铃响，起床，排空，出门，户外能感到一丝凉爽了。开跑以后臀腿的反应还不错，第一公里一边慢跑热身，一边考虑接下来怎么跑，根据身体的反馈决定跑个渐加速跑。一开始跑得还算轻松，每公里比上一公里快个4-5秒，瑕疵出现在13、15公里，提速失败，好在没有比上一公里慢，最后还咬牙跑进了4分配，完成了一个不太完美的渐加速跑[嘿哈][嘿哈][嘿哈]，跑完略感疲惫，大腿后侧和臀部下侧有酸痛感[汗][汗][汗]
​心率数据，#suunto run# 手表平均心率152最大心率189，#高驰心率臂带# 平均心率144最大心率178，手表第一公里就飘了，到第三公里恢复正常，第十三公里又开始飘，一直飘到结束，这才好了几天啊[裂开][裂开][裂开]#小区跑者##跑步##即刻开跑##跑步数据控[超话]##keep[超话]##跑步[超话]#运动打卡Day103 http://t.cn/RpT7hSP