你有没有留意过，你是怎么呼吸的？很多人都不小心使用了错误的呼吸方式。

之前我分享过，通过鼻呼吸、4-7-8呼吸、共振呼吸等科学呼吸方法来放松身体、激活迷走神经。

但在现实中，我见到过最最常见的呼吸错误是：

很多人在做鼻呼吸的时候，呼吸是往上走的。

我想强调一下，如果你在吸气的时候，横膈膜不能往下降，那么你的身体实际上会停留在「通过强控制去保持稳定的状态」，而不是真正让你放松的呼吸状态。

只要你没有搞明白这一点，你的呼吸练习就不会有太大效果。你也很难通过呼吸把自己从交感神经主导的紧张防御状态里释放出来。

你只是在一个依然处于防御状态的神经系统里，把空气往上拉而已。

现在你可以试一下，尝试在呼吸的时候，让横膈膜往下降，不需要控制就能保持稳定。感受你身体状态的变化。