🐆Blind Training 分享｜ 女子和男子区别 之下肢训练

🐆最近很多小妞都在咨询和倾诉。我能给大家最大的精神背书是：只要保持科学训练和习惯，即使到了45岁也是全盛时代，且才刚刚开始。

💫我们当自己的女Alpha 💫

今天没有废话当个直女：先说技术再说心理，引用最近给🇺🇸30号队员的最新计划为例 ：

1） 女子和男子在训练和恢复中的区别 （图2）

2） 女子由于盆骨开口比男子大，前倾更多，所有髋关节主导的动作 我们应该注意 （图1）

3） anti aging 是所有人的训练标的之一 leg day 当然不让的最有效没有之一。没有下肢的运动不算真正的运动。

4）我带过的trainee 是百计的，其实对大众健身最难的是让trainee 进入状态，后面的技术叠加和编程，按照体能进度和训练目标即可。
目前30号状态太好了，给的计划是越来越像elite了！