是的，健身确实只用很少的时间，甚至每年只运动4天也很好。

如果想高效减脂➠http://t.cn/AXNWSgXb 建议每周≥225分钟，因为美国运动医学会（ACSM）的研究报告显示➠每周的锻炼时间需要超过225分钟才能产生显著的临床减肥效果。

如果想轻松减脂➠http://t.cn/A6kiMIN0 饭后散步减肥（强度低的有氧运动，步行50分钟，每周4天），晚上锻炼的人减少脂肪量（-1.71公斤）的程度大于早上锻炼的人（-0.24公斤）。

如果想显著改善未来5年的脑力/认知能力➠http://t.cn/AXNWSgXq 只需进行几次高强度间歇训练HIIT（每周3次，每次40分钟左右）。

请大家遵医嘱参阅。