有很多姐妹问我跳的哪一节jo姐，图一哈。
昨天有点中暑，晚上不大舒服就没跳。
今晚打算跳个15分钟就睡的。
但一开始跳就停不下来直到跳完。
实在太好跳了。

记得全程收紧核心昂。

收紧核心，不是单纯吸肚子，那样会憋气。
你要是不知道咋算收紧核心，就咳嗽一下，咳嗽的那一下，小腹自然绷紧，维持住这股绷紧感，然后正常吸气呼气，肚子可以小幅起伏不会松掉。就这种状态跳，跳着跳着小腹松掉了就自我警醒一下再收紧。

跳完一节操，小腹会有发热感，感受一下哈[心]