宝宝们早，被大便叫醒。你去闻下你的大便，是不是很臭？这么臭的东西怎么会在你肚子里长期储存呢？

不管你这顿吃的一万块钱的还是十块钱的快餐（肉和蔬菜），到了胃里待3-4小时。甜食在胃里待的时间是两小时。如果全是脂肪油腻的就要在胃里待6个小时！如果只是喝水，在胃里待5-10分钟。

由此可见，我们要吃混合性食物 ，在胃里待三四小时变成食糜进入肠道是最好的。

第二天早上大肠经当旺上班，不通知你排便身体就是有问题的。

但是，任何事情都有例外。事实上，医学界早已达成共识——健康成年人的正常排便频率范围是：每周3次到每天3次。 这个标准来自国际通用的罗马Ⅳ诊断标准，也被美国胃肠病学会（AGA）、中国消化病学指南等权威机构反复确认邪恶。

为什么个体差异这么大？因为每个人的肠道蠕动速度、饮食结构、菌群组成、代谢节律都不一样。有人天生肠道蠕动快，饭后就有便意；有人肠道节律偏缓，两三天排一次也完全正常。

真正重要的不是数字，而是这4件事：

1:规律稳定：你的排便有自己固定的节奏和时间段，长期保持不变
2:过程轻松：排便顺畅，不需要过度用力，5-10分钟内完成
3:性状正常：粪便呈光滑的香蕉状或香肠状（布里斯托分型第3-4型）
4:没有不适：不伴随腹痛、腹胀、便血、排便不尽感

只要满足这4条，哪怕你两天排一次，也是健康的；反过来，如果排便过程痛苦、粪便干硬或稀水、规律突然被打破，哪怕一天排一次，也可能有问题。

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