#长期大睡特睡可能伤害大脑#不知道你有没有这种体验：周末索性大睡特睡，长时间卧床不起，醒来非但没有神清气爽，反而头昏脑胀，浑身发软，越躺越觉得身体发虚。

很多人误以为，累了就要多睡觉补气血，其实并非如此。《黄帝内经》讲久卧伤气 。

短暂休憩是休养，可睡眠、卧床时间过长，会让全身气血运行变慢，阳气得不到升发，清阳之气无法上输头部，就会头脑昏沉、精神萎靡，陷入「越睡越虚，越虚越想睡」的循环。

气血依靠流动才能充盈。一味躺着不动，脾胃运化能力减弱，气血生成受阻，本该补养身体的睡眠，反而慢慢耗散正气。

湿气重的朋友感受会更加明显，睡久之后头重如裹，浑身沉重困顿。

睡眠讲究适度，成年人7‑8小时睡眠就足够。午睡尽量控制在10‑30分钟，切忌久睡。

睡醒不要赖床，起身晒晒太阳，简单舒展身体，帮助阳气升发，推动气血运行。

睡眠是修复，不是逃避。养好精气神，不在睡得久，而在睡得恰到好处。

身体需要休息，但同样也需要动起来。