早上好 给大家分享一下我的减脂期非常好坚持的一个食谱 虽然比较单一 但很适合快速控制体重
·第一餐一盒无米紫菜卷（我爱吃无米辣鸡口味+芥末酱340卡左右 想吃碳水的也可以点有米的热量多100而已 无关紧要 我白天不爱吃碳水是测试过一吃血糖波动就很大很容易饿）
·第二餐野人日记的各种低卡饺子或者云吞（比如魔芋饺子23卡一个 巨大一颗 一顿很难超过300卡 还有虾肉陷云吞也很美味 可以加点辣椒和虾皮和紫菜 也算得上美味碳水）
·加餐 各种品种的李子（李子是又甜又美味的善良水果我超级爱

这样是蔬菜+蛋白质+碳水都有的两餐 吃饱都还有剩余热量 所以真的嘴馋可以吃点小零食的 能吃零食的话对我来说就不算很痛苦
所以我一般坚持好几天稳定了就会正常出门吃喝甚至大开吃戒（可以看到我发的一堆甜品蛋糕吧！） 比起以前每天都要控制饮食舒服多了