秋后一伏热死人，今天进入末伏，末伏这十天的热，应是暑期最后一热了，势必会热到极致，因为盛极必衰，只有热到极致才能真正转凉。
季节转换即是阴阳转换，内经讲，七月者，三阳去，三阴升。炎热不可能戛然而止，大自然的阳气是渐渐收敛的，同时在地下看不到的地方，阴气也正在悄然壮大。
我们也要随顺自然，末伏十天除了要抵御暑气，还要把气血和阳气收回体内，不要再做阳气外散的事。尤其要停止夜跑运动，动生阳，静生阴，白天养阳，夜晚养阴，夜晚要让身体静下来。秋冬夜跑，最不符合养生理念，在错的时间干错的事，既耗散阳气，又损伤阴津。
秋主收，秋三月只需要做一件事，那就是收好阳气和气血，到了冬天才能更好的深藏。一年四季，互为因果，如果冬天没有把阳气藏好，到了春天就没有阳气可升，就会在万物复苏的季节里生病。春生夏长，秋收冬藏，四时养生就是什么季节做什么事。
末伏十天的养生，还是要注意温补脾阳。俗话说，头伏饺子二伏面，三伏煎饼摊鸡蛋，自古以来，只要一说到补，就有一种可以大吃特吃的既视感。其实刚好相反，养脾胃首先一条就是不能多吃，真正的补，是要吃的有力，实在，能给脾胃增劲的食物。
可以吃怀山粉，茯苓粉，藕粉，八珍糕来健脾祛湿，也可以吃点黑芝麻丸作为补益。《饮膳正要》讲，秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。黑芝麻丸补而不腻，润燥生津，选做贴秋膘的食疗是非常好的。
三伏天的最后十天，继续把三伏贴贴上，该晒背晒背，该艾灸艾灸，因为过完末伏，再想冬病夏治，就要再等一年了。秋已来，伏未去，末伏的养生稍微有些麻烦，因为这个时段是长夏和初秋的接口，比较容易出问题。
越是复杂凌乱的磁场，越要调养心神，收敛心智。不要盲目跟风，别人说啥就跟着添油加醋，把自己的气息搞得一片凌乱，百害而无一利。尤其本来就阴虚火旺的体质，一定要多养清净心。静以修身，俭以养德，淡泊一点，明哲保身，不要回应任何攻击性强的外力。
四十岁左右的中年女性，是阴津逐渐亏损的状态，容易心烦气躁，可以经常食用滋阴补血的食疗，像黄精，地黄，桑葚，百合，银耳，蜂蜜。虚烦不得眠，可以吃点酸枣仁膏，覆盆子汁，睡眠好也是在养阴，阴津充盈，人就水润漂亮。
暑期将完，尽情享受最后十天的热闹与繁华吧。可以在清晨的曙光里，持一本悠悠书卷，也可以在午后的摇椅上，听一曲袅袅之音。可以在黄昏的山坡上，迎一缕徐徐山风，可以在夜晚的台阶上，扑几只腐草流萤。恬淡安闲，岁月宁静，真是极美的人间。
祝小伙伴们末伏安好，万事顺意。[给你小心心][给你小心心]#节气的硬核养生##中医式生活##今天末伏#