“压抑愤怒的讨好模式”，其实是一种应激。

战斗是应激。逃跑是应激。但咽下愤怒，咽下大段想说的话，内心想说不，却自动微笑着说“好的，当然可以”……这也是一种应激。

平静的表象下面，沸腾的愤怒、怨恨、伤痛无处可去。

不被承认的愤怒不会消失，只会变成一口在心底默默沸腾的锅。被咽下的愤怒就像仰头吞下一杯强酸，它掉头攻击自身，化为头痛和羞耻感，默默渗入糟糕的睡眠和绞痛的肠胃里。

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我们更容易谈论自己的疲惫、焦虑、抑郁、悲伤……

但很难开口谈论自己的愤怒。

因为焦虑抑郁更接近一种“发生在你身上的状况”，而愤怒好像是一种“因为自制力不够强而从身上跑出来的东西”。

但很多时候，愤怒不是自制失败，也不是反应过度，而是一种关于“承受力已经到了极限”的信息。

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如果你接收到“愤怒”这个信息，你要去面对和处理它。

这个信息不是在说“你要更强撑一点”，而是在说，你已经失去了至少一根情绪平稳的三大支柱——休息、支持、环境的可预测性。

✔增加休息。

✔向周遭人要求更多支持；或者至少在内心里给自己更多的自我同情和自我原谅。

✔改变环境或换个环境。

如果短期内改变以上因素有难度，那么至少降低自我批评，舍掉不必要的负担，允许自己悲伤低落，逐渐建立能支持你的团队。

让愤怒浮现、穿过你并消散。当你的肩膀放松，呼吸频率变慢，更与当下此刻的环境同在……那就说明你做对了。