【#起床第一件事就是看睡眠得分#】#你平时每天能睡够7小时吗#当代人的晨起第一件事，不一定是喝水，也不一定是“蹲坑”，而是解锁手机、点亮智能手表屏幕，紧盯深睡时长、睡眠评分、作息节律等一串数据。若是评分低于60分，或是深睡时长不足、夜间频繁醒觉，即便身体毫无疲惫感，也会瞬间陷入焦虑，自嘲“又是无效睡眠的一天”。评分的依据是什么？睡眠时间长就是睡得香吗？有的人越强迫自己睡觉，大脑越清醒，这种“失眠恐惧”是怎么形成的，该怎么打破恶性循环？央广网《中华名医号》栏目邀请成都市第四人民医院副院长、精神科副主任医师何宗岭，为大家答疑解惑↓（央广网记者 郑洁怡）