小基数5天掉7斤食谱：

Day1
早餐：2个鸡蛋 +无糖豆浆
午餐：餐前1杯水 +沙县鸡腿饭（鸡腿去皮，多加蔬菜）
晚餐：餐前一杯水 +馒头

Day2
早餐：1根香蕉 +黑咖+鸡蛋
午餐：2个鸡蛋 +1杯纯牛奶
晚餐：1根香蕉（饿了加1个鸡蛋）

Day3
早餐：2个鸡蛋 +无糖豆浆
午餐：餐前1杯水 +便利店2个鸡胸肉三明治
晚餐：餐前一杯水 +两个鸡蛋

Day4
早餐：2个鸡蛋 +黑咖啡/无糖豆浆/纯牛奶
午餐：餐前1杯水 +麻辣烫（3份绿叶菜，鹌鹑蛋，虾滑，1份主食）
晚餐：餐前一杯水 +玉米

Day5
早餐：无糖豆浆
午餐：半只窑鸡（记得去皮哦）
晚餐：餐前一杯水 +1个鸡蛋

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