侧平板支撑交替抬腿：一个动作能练到三个部位：

✅ 肩部稳定性
✅ 核心力量 + 腹斜肌
✅ 大腿内侧力量（内收肌群）

还有一点是它几乎可以当作一个身体功能的“检测动作”，

* 如果你的肩部活动或稳定性受限，做这个动作时会暴露出来。
* 如果你的大腿内侧力量较弱，会暴露出来。
* 如果你的核心控制能力不足，也会暴露出来。
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