#身体5个表现说明骨头在悄悄变脆#骨头变脆从来不是突然发生的，身体早早就给你发了5个明确信号，别不当回事：

第一是腰背痛，坐着站着都发酸发僵，躺着也缓不过来，不是普通累的那种疼；
第二是身高悄悄缩水，比年轻时矮了3厘米以上，甚至后背慢慢拱起来；
第三是牙齿莫名松动，没蛀牙也总觉得牙发飘，咬东西没力气；
第四是指甲变薄变脆，随便一碰就劈裂，留不住一点长度；#原来指甲容易劈是骨头变脆的信号#
第五是轻轻摔一下、甚至打个喷嚏就骨折，这已经是骨量流失很严重的信号了。

从中医角度说，养骨核心就是养肾，日常做好这几件事就够：

1️⃣多吃黑芝麻、黑豆、核桃这类黑色补肾食物，少喝浓茶浓咖啡，别吃太咸；
2️⃣每天抽5分钟按按肾俞、足三里，下午5-7点揉太溪穴效果最好；
3️⃣多练八段锦、太极拳这类慢动作，别猛跑猛跳，每天踮脚300下也能强筋骨；
4️⃣平时别熬夜，多晒20分钟后背补阳气，别让腰和膝盖冻着。

要是已经出现前面说的几个信号，记得及时查骨密度，别自己瞎补偏方。 http://t.cn/R2Wx8RF