讲一个受伤后冰敷的小常识：
多数人以为冰敷越久越好，但事实是——冷疗时间过长会引起继发性血管扩张。当皮肤温度降到约15℃以下时，我们的身体会启动保护性反射，反而让血管扩张，出现皮肤红斑、水肿和瘙痒感，通常用冰敷9~16分钟后就可能出现这种反应。
因此冰敷建议每次15~20分钟，不是越久越有效。
发布于 北京
运动康复陈老师