【#睡6小时和8小时的区别有多大#】#医生建议年轻人保证每天7小时睡眠#北京大学首钢医院神经内科主任医师高伟在接受采访时表示，睡眠对身心健康至关重要。当睡眠时间从略微不足延长到最佳时长后，每个人都能清晰感受到身心的改善。

✅“即使站立稍长时间也不会感到辛苦”

睡眠时身体各系统都会进入一种休眠状态，肌肉和骨骼也会转入自我修整状态。研究证实，8小时的充足睡眠对提高体力和耐力有最大助益，使我们在白天保持精力充沛。

✅“阅读书籍不再很快感到疲累”

大脑的自我修复主要在睡眠过程中进行，因此，睡眠不足会影响到大脑的认知功能，导致注意力不集中、记忆力减退等。反之，睡够8小时能提高学习工作时的专注力，阅读时也就不容易觉得累了。

✅“跑步时比较不容易气喘吁吁”

睡眠时，呼吸会变得轻缓绵长，白天努力“工作”的心肺负担有所减轻，进入休养状态。保证足够的睡眠，心肺功能才能彻底恢复过来，全力支撑次日体力活动。除了提高心肺功能、降低心血管疾病风险，充足睡眠还能增强身体免疫力。

✅“不再因小事而感到烦躁”

情绪的稳定性，常常会受到体内激素波动的影响。睡眠不足可能导致激素分泌失调，进而增加焦虑、抑郁的风险。

✅“能够进行逻辑思考”

睡眠时，大脑会整理和巩固一天学习到的知识和经验。我们需要给大脑留出充足的时间，将这份“工作”做到最佳，从而提高白天的逻辑思维能力，更高效地解决问题。

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