#大大降低癌症风险的7个习惯#
近四成癌症可以通过调整生活方式来预防 。这7个日常习惯，能显著降低患癌风险，贵在长期坚持：
🚭1、拒绝烟草：不吸烟，远离二手烟、电子烟，烟草是明确一类致癌物。
⚖️2、维持健康体重：避免超重肥胖，肥胖会升高十多种癌症风险 。
🏃3、坚持规律运动：少久坐，每周150分钟中等强度有氧，快走、慢跑均可 。
🍷4、尽量少喝酒：酒精同样属于一类致癌物，能不喝最好不喝 。
🥗5、吃对饮食：多蔬果全谷物，少吃腌制、熏烤、加工肉制品；不吃霉变食物，不吃65℃以上过烫饮食 。
😴6、尽量不熬夜：保证充足睡眠，熬夜损伤免疫，削弱身体修复能力。
🔍7、定期筛查体检：防癌习惯不能替代筛查，高危人群按时做癌症早筛。

❗重要提醒：习惯降低风险不等于完全不得癌，癌症是遗传、环境、生活共同作用。生活调理不能替代医疗，身体不适及时就医。 http://t.cn/AXNmnLXH