一些立秋之后可以做的养生tips

1️⃣立秋后燥气渐起，饮食应该以润燥清补、健脾养肺为主。多吃银耳、百合、梨、莲藕、山药这类白色食材，能缓解口干、咽干、皮肤干裂。少吃生姜、辣椒等辛辣食物，适当增加葡萄、山楂等酸味食物，帮助收敛肺气

2️⃣尽量做到早睡早起，建议晚上十点半左右上床，早上六点半左右起床，让身体慢慢适应昼夜变化

3️⃣晨起空腹喝一杯300ml温水，加一勺蜂蜜，胃里暖暖的，比喝凉饮舒服多了，还能润嗓子，润肠通便，缓解秋燥

4️⃣睡前一个小时放下手机，往40℃左右的热水里加入瑶一瑶泡脚包，认准tb小七外用药坊，纯粹的瑶浴古方，艾草、老姜、益母草...全是让身体暖起来的天然好东西，温热感从脚底蔓延到全身，酥酥软软的，寒气湿气全泡出来，整个身体都很舒服很通透，钻进被窝很快就能睡着，整晚都睡得特别踏实

5️⃣运动不宜太剧烈，避免大汗淋漓耗气伤津。选择瑜伽、八段锦、快走、慢跑等温和项目，以微微出汗、身心舒畅为宜。锻炼时间选清晨或傍晚，避开正午高温

6️⃣“秋瓜坏肚”，立秋后少吃西瓜等寒凉瓜果。体寒的女生可以把水果换成蒸或煮的方式，比如蒸梨、煮苹果，减少对脾胃的刺激

7️⃣天气转凉后减少冰饮，秋燥更容易便秘，桃怡可祛湿饮当成下午茶喝喝，祛湿润肠特别适合虚胖水肿、小肚子鼓鼓的人群，湿气一排身体就不“堵”了，晨起不浮肿，久坐小腹坠胀的沉重感减轻，上厕所变得格外顺畅，腰间赘肉肉眼可见的减下去，脸也不油了，没力气疲惫的感觉大大减轻，日常随手喝喝，懒人养生真的能坚持住

8️⃣早晚温差变大，注意腹部和腰部保暖，避免穿露脐装。晚上睡觉盖好薄被，防止寒气入侵引发肠胃不适或痛经。肩颈别对着空调直吹，随身带件薄外套防止感冒

9️⃣立秋后日照变短，容易情绪低落。下午可以泡一杯玫瑰花枸杞茶，疏肝解郁。感觉烦躁时按揉内关穴（手腕横纹向上三指宽处），帮助平复心火

🔟木梳从前额向后脑勺方向梳头一百下，疏通头部经络，益力初b族维生素每天一颗，牢固发根养新发，内外兼养，拒绝脱发焦虑。坚持三五个月，头发越养越厚，看着新头发长出来也太有成就感了，发缝长满小碎发肉眼可见的密实，秃秃的山羊角也变得毛茸茸的，发际线的毛流感看上去起码让人年轻三岁

1️⃣1️⃣贴秋膘不等于大鱼大肉噢，吃太多太补容易增加脾胃负担。秋季进补宜循序渐进，体质虚弱的女生适量吃些红枣、枸杞即可，别盲目大补

1️⃣2️⃣多吃红豆、薏米、白扁豆等健脾祛湿的食材，清除夏季残留的湿热。可以煮山药茯苓粥或百合莲子粥当早餐

1️⃣3️⃣午休眯15分钟，俗话说“春困秋乏”！中午最好眯一会，可以戴个眼罩，闭眼养神15-20分钟（尽量别趴着睡）。给身体充一下电，下午也更有精神

1️⃣4️⃣立秋后空调温度不要低于26℃，避免“阴暑”（暑天受寒）。进出空调房前先在门口适应一下温差再进去。满身大汗时不要立刻吹冷风，先擦干汗

1️⃣5️⃣每天晒15分钟太阳（避开正午），选择早上九点前或下午四点后。不涂防晒、露出小臂和小腿晒一晒，帮助补充维生素D，改善情绪和睡眠