脑子累还乱减肥？当心更笨！#微博健康公开课##健闻登顶计划##减肥#
很多人一累就乱吃或干脆不吃，结果大脑缺糖更迟钝。想脑子清醒又不发胖，不要长期断碳水！
建议把白米饭换成燕麦、薯类等高纤维碳水，能量稳稳释放；每餐配上鸡蛋、鱼肉和蔬菜。规律吃三餐+加餐，别等饿疯了再猛吃。
饮食稳了，脑子才转得动。
发布于 广东
谭小军医生