#腿直一定要重视足弓足底足踝的功能#让腿变得又直又好看的练习合集来了！不废话！上干货！

① 欧阳春晓的助播虎牙，教你走路的正确姿势。

走路姿势正确，不仅可以矫正腿型，瘦腿美腿，更可以矫正体态，足弓要会发力、核心要收紧。

还不会好好走路的宝宝，仔细看看这条视频，先慢慢都走走看，熟悉流程就可以加速正常走路了。

把每一步走出的路，当作美体、美腿、塑形的修炼！把变美变漂亮变健康融入每天每一刻的走路中！

② 【瑜伽课和运动康复中，我学到的一些建立足弓力量的简单锻炼方法】

足弓力量强，可以更好的支撑我们的身体，足弓力量强、下盘稳定，人的海底轮就落实扎实踏实，就会更有安全感。

足弓力量强，小腿的肌肉线条就会好膝盖也不容易超伸，骨盆也会更稳定，对妇科也会更友好。

久坐的上班族、学生、参加高考的考生都可以经常练习哦！

③ 让腿型更好看、更直的几个锻炼！可改善o、x型腿、小腿外翻等不良腿形，建立足弓力量！
足弓有力量、下盘稳定，整个人的根基稳定，更有安全感、做事更踏实哦！

④ 美化腿型，改善小腿外翻，x型/ o型腿，建立足弓力量。

疏肝解郁，养护肝胆，让心情越来越好、结节消散、预防老年痴呆的脚底滚球练习！

⑤ 「久坐懒人练臀、紧致盆底肌、紧致私密部位、瘦腿美腿的练习」

只需要一根弹力带就可以练习，大家可以在坐车、工作学习久坐时练起来！
超简单！

⑥ 老王热情分享：

只需要一款干净的墙，就可以轻松练习的【靠墙美化体态、提升盆底肌、燃脂减肥、饭后耗糖、美腿瘦腿组合】

⑦ 「超简单！一看就会！瘦腿美腿、古法通中下焦！」

中伏湿热最重，中下焦为湿浊囤积、阳气生发的关键区域。

今年的水运太过，全年底湿厚重，中伏四之气主客皆是太阴湿土，天地湿热交蒸，湿邪最易沉降于人体中下焦（脾胃、腰腹、盆腔、大小肠）。

趁中伏的天地纯阳之气，大家赶紧疏通脾胃与下焦，既能排走全身黏滞湿浊，稳固正气屏障，又能调和上热下寒，同步改善肥胖、妇科、体虚易感冒等各类问题～

⑧ 适合一年四季尤其是夏季（包含五毒月、三伏天）的美腿瘦腿、排湿、排寒、引火下行雷火灸艾灸手法分享！

⑨ 推脾经这个超简单的神级养生法请大家一定要记住啊！

如我的视频所示，小腿上有一条养脾胃的经络，自下而上推，如果有结节、疙疙瘩瘩说明有淤堵。

脾胃不好、湿气重的宝宝疙疙瘩瘩淤堵会更重，稍微用力还会有很强的疼痛感，不通则痛。

推脾经任何时候都可以进行，上午7～11点更好，当然不强求时间，推了一定比不推强一万倍。

一些湿浊、湿寒重的宝宝，推脾经/ 艾灸脾经后可能会有放屁、打嗝、尿频、舒适的腹泻（不是腹痛难忍、长时间结束不了的腹泻），这其实就是湿浊被排出的表现，人体的湿浊湿寒无非是屎尿屁三路排出体外。

常推脾经还能瘦全身➕美腿。

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