#睡不好的人调整一下洗漱时间# 之前总吐槽失眠，这回发现个零成本的小招：把刷牙洗澡往前挪。

以前临睡前才折腾这些，牙膏里的薄荷味一激灵，热水澡一冲，神经反而更兴奋，躺床上半天睡不着。现在改到晚饭后半小时刷牙，睡前一两个小时洗完澡。

体温先升后降，刚好赶上入睡那个点，困意来得特别自然。别小看这点时间差，给身体留足缓冲期，比吃啥补剂都管用。今晚就试试，把洗漱从“睡前任务”变成“助眠前奏”。#微博视频号续航计划# http://t.cn/AXNglRsD