#真的不建议临睡前洗澡#
啊，我大部分时间都是睡前洗澡[允悲]
热水洗浴升高体表温度，交感神经兴奋，会打乱身体降温入睡的节律，容易入睡难、睡眠浅。
更推荐睡前1‑2小时完成洗浴。
不得已很晚洗澡，水温不宜过高，间隔半小时再入睡，务必吹干头发。
发布于 北京
温暖的食光
#真的不建议临睡前洗澡#
啊，我大部分时间都是睡前洗澡[允悲]
热水洗浴升高体表温度，交感神经兴奋，会打乱身体降温入睡的节律，容易入睡难、睡眠浅。
更推荐睡前1‑2小时完成洗浴。
不得已很晚洗澡，水温不宜过高，间隔半小时再入睡，务必吹干头发。