一周减脂备餐 vlog🍚🥩🥬一人食

大家好呀，泡沫这期来分享一周减脂备餐咯
搬家后的第一次备餐
主要是减脂午餐晚餐的食材准备
保证一天3-4倍碳水
两倍蛋白质，一倍优质脂肪

上班族可以参考我的减脂餐搭配都是方便快手的

备餐后的
5天午餐晚餐搭配 文字版(根据每天临时调整)
Day1 红薯杂粮饭+番茄炖牛肉+牛肉丸+菠菜
Day2 红薯杂粮饭+彩椒芦笋炒三文鱼
Day3 红薯杂粮饭+番茄炖牛肉+彩椒西兰花
Day4 红薯杂粮饭+苹果猪排+炒西葫芦
Day5 红薯杂粮饭+凉拌手撕鸡胸肉（加黄瓜丝胡萝卜丝香菜）+西葫芦片

具体备餐后怎么吃，会连续更新减脂吃练[加油][干饭人]

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